Herzlich willkommen in der aufregenden Welt des Laufsports! Als Anfänger stellst du vielleicht fest, dass es viele Begriffe und Konzepte gibt, die dir zunächst fremd erscheinen. Ein wichtiges Element, das dir helfen kann, deine Laufleistung zu steigern, ist die sogenannte VO2max. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit dieser Metrik beschäftigen, ihre Bedeutung verstehen …
Ein gesunder Schlaf ist nicht nur für unsere mentale Gesundheit entscheidend, sondern spielt auch eine Schlüsselrolle in der Optimierung unserer körperlichen Leistungsfähigkeit. Insbesondere im Kontext sportlicher Aktivitäten hat der Schlaf einen direkten Einfluss auf die Regeneration, Muskelentwicklung und die Fähigkeit, Höchstleistungen zu erbringen. Warum ist Schlaf wichtig für sportliche Leistung? Schlaf ist keine passive Phase …
Herzlichen Glückwunsch, du gehörst zu den Fortgeschrittenen im Laufsport! In diesem Artikel vertiefen wir unser Verständnis der VO2max und betrachten spezifische Anforderungen von Profi-Läufern. Die VO2max spielt eine Schlüsselrolle in der Leistungsoptimierung, und wir werden Strategien sowie Lauftrainingsempfehlungen für Profis durchgehen. Bist du Laufeinsteiger? Dann solltest du dich nicht überfordern. Nutze unsere Tipps für Laufanfänger …
Gleich nach der ersten Trainingseinheit mit meinem neuen Forerunner 920XT teilte mir dieser mit, er hätte eine VO2max für mich ermittelt. Wow – diesen Wert kannte ich bis dato nur aus der Leistungsdiagnostik im Labor. Mittlerweile wissen fast allen Läufer und Triathleten, dass ein Training nach Pulswerten sinnvoll ist. Dass aber auch mit Hilfe der …
Die Kennzahl VO2max ist in aller Munde. Sport heißt heute längst nicht mehr nur Bewegung. Die Zahl der ambitioniert Sport treibenden Menschen hat in den letzten Jahren stark zugenommen und steigt stetig weiter an. Mit dieser Entwicklung geht einher, dass der Bedarf an Kennzahlen zur eigenständigen Trainingsüberprüfung und -steuerung gefragter ist denn je. Eine dieser …
Viele Wearables von Garmin messen deutlich mehr als nur Schritte und Distanzen. Denn die Smartwatches helfen dabei, dein Training zu optimieren und deine Leistungen zu verbessern. Doch um die Daten zu verstehen, musst du wissen, was sie bedeuten. Und wie du mit ihnen arbeiten kannst. Beispielsweise mit der Trainingsbelastung, die du in Garmin Connect oder …
Laufen hilft dir dabei, gesünder zu leben und fit zu werden. Und ein Lächeln in dein Gesicht zu zaubern. Wir erklären, warum Laufen für Anfänger eine gute Entscheidung ist und warum das Laufen nicht nur aus gesundheitlicher Sicht ratsam ist. Nach der Arbeit hast du einfach keine Motivation mehr, dich in deine Sportklamotten zu werfen …
Wie hoch ist meine Herzfrequenz? Und wie berechne ich meine Herzfrequenz? Wie kann ich meinen Puls messen? Was ist ein normaler Ruhepuls? Diese und viele weitere Fragen stellen nicht nur Sportler regelmäßig. Wir bringen Licht ins Dunkel. Wer Sport treibt, hat früher oder später mit dem Thema Herzfrequenz zu tun. Dann geht es für das …
Nacktwandern mitten in der Natur – das hat nicht zwingend etwas mit Exhibitionismus zu tun. Vielmehr ist es für die Anhänger des Nacktwanderns etwas total Normales. Dennoch – oder gerade deshalb – ist Rücksicht gefragt, wenn Nacktwanderer unterwegs sind. Wandern erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Klar: Mitten in der Natur sein, idyllische Wanderwege und tolle …
Puls messen ist oft das erste, was ein Arzt tut. Neben anderen Werten kontrolliert er bei seinen Patienten zunächst Blutdruck und Pulswerte. Denn der Puls ist ein wichtiger Indikator, um den Gesundheitszustand eines Menschen beurteilen zu können. Ein gesunder Lebensstil und eine optimale Herzgesundheit sind Eckpfeiler eines ausgewogenen Wohlbefindens. In diesem Artikel tauchen wir in …